۩ منظره اطلاعات ۩

در حال پرو کردن لباس هستید و امشب هم میهمانی دعوت دارید اما هر لباسی که تنتان می‌کنید یا تنگ است یا قسمت شکم‌تان خیلی بدفرم است.
آرزو می‌کنید که ای کاش شکمی صاف داشتید، الان وقت آن است که
به چیپس‌ها، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای بیرون فکر کنید که عادت دارید زیاد از آنها استفاده کنید. بزرگی شکم نه تنها ظاهر بدی دارد بلکه می‌تواند سبب ناراحتی‌های جسمانی فراوانی شود. اما خبر خوب اینکه می‌توانید با رعایت چند نکته شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشید


1- پرهیز از یبوست:
مصرف مقدار خیلی کم فیبر، مایعات و فعالیت جسمانی خیلی کم می‌تواند به یبوست منجر شود که بعد از آن هم نفخ ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از یبوست باید مقدار زیادی فیبر مصرف کنید یعنی 25 گرم در روز برای زنان و 38 گرم برای مردان. این فیبر از طریق غلات کامل، میوه‌ها، سبزی‌ها، خشکبار، مغزها و دانه‌ها به دست می‌آید. همچنین باید مقدار فراوانی آب (6 تا 8 لیوان) در روز مصرف کنید و حداقل به مدت 30 دقیقه 5 روز هفته ورزش کنید.

رییس اداره ایدز وزارت بهداشت از افزایش دسترسی زنان آسیب‌پذیر به خدمات مشاوره و خدمات کاهش آسیب خبر داد.

به گزارش ایسنا دکتر عباس صدافت در این باره گفت: با اشاره به برنامه‌ریزی‌های صورت گرفته به منظور افزایش دسترسی زنان آسیب‌پذیر به خدمات مشاوره و کاهش آسیب، گفت: در حال حاضر پنج مرکز مشاوره ویژه زنان آسیب پذیر در سطح کشور راه‌اندازی شده و فعال است.

وی افزود: برای امسال نیز برنامه‌ریزی شده که 10 مرکز مشاوره ویژه زنان آسیب پذیر به مراکز موجود اضافه شود به این ترتیب تا پایان سال مجموع مراکز مشاوره ویژه زنان آسیب‌پذیر در سطح کشور به 15 مرکز افزایش خواهد یافت. در مجموع سه مرکز در تهران و 12 مرکز در سطح استان‌های دیگر، خدمات مشاوره را به زنان آسیب‌پذیر ارایه خواهند داد.

به گفته رییس اداره ایدز وزارت بهداشت، تمام پرسنل فعال در این 15 مرکز را زنان تشکیل می‌دهند. در این مراکز تمام خدمات مشاوره، درمان بیماری‌های آمیزشی و خدمات کاهش آسیب به طور رایگان و محرمانه به مراجعان ارایه می‌شود.

وی همچنین از طراحی بسته آموزشی کنترل ایدز برای خانواده‌ها خبر داد و گفت: این بسته آموزشی مراحل نهایی تدوین را طی می‌کند. به این ترتیب خانواده‌ها در ارتباط با برخوردهای لازم با کودکان، نوجوانان و جوانان در مدیریت بحران‌ها آموزش‌های لازم را از این مجموعه آموزشی دریافت می‌کنند.

وی ادامه داد: به این ترتیب در قالب بسته آموزشی کنترل ایدز، خانواده‌ها می‌توانند در ارتباط با کنترل این بیماری در درون خانواده خود نقش داشته باشند.

صداقت در این باره افزود: این بسته‌ آموزشی بسته‌ای جامع است که چگونگی رساندن آن به درب منازل در دست بررسی است و پس از اجرای آزمایشی در چند استان در مورد آن تصمیم‌گیری و سپس به سطح کشور گسترش می‌یابد.

پزشکی و سلامت: دیسفاژی اصطلاحی پزشکی به معنای اشکال در بلع است.

علل احتمالی این عارضه شامل این موارد است:

• بلعیدن غذا با سرعت زیاد یا گاز زدن تکه‌های بزرگ غذا.
• نخورندن مقدار کافی آب به همراه غذا.
• خوردن هنگام درازکشیدن.
• ابتلا به عارضه یا اختلالی که بر عضلات و اعصاب اثر گذاشته است، مانند سکته مغزی، بیماری پارکینسون یا ام‌اس.
• وارد آمدن آسیب به مری، مانند ایجاد بافت جوشگاهی ناشی از بازگشت اسید معده به درون مری (ریفلاکس).
• دچار بودن به بیماری‌هایی که بر مری فشار می‌آورند مانند بزرگی قلب یا تیروئید.

پژوهشگران می‌گویند بیش از نیمی از آمریکاییان در سال گذشته برای کسب اطلاعات بهداشتی به جستجو در اینترنت پرداخته‌اند.

به گزارش خبرگزاری رویترز این نظرخواهی که مرکز ملی آمار بهداشتی آمریکا آن را انجام داده است، هم چنین نشان می‌دهد که تنها 5 درصد افراد برای ارتباط با پزشکان‌شان از ای‌میل استفاده کرده‌اند.

 پژوهشگران در این مرکز از 7192 فرد بزرگسال در سنین 18 تا 64 بین ماه‌های ژانویه و ژوئن 2009 نظرخواهی کرده بودند.

این مرکز که بخشی از مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا (CDC) است،‌اعلام کرد:‌"از ژانویه تا ژوئن 2009، 51 درصد افراد بزرگسال 18 تا 64 ساله از اینترنت برای جستجوی اطلاعات بهداشتی در حین 12 ماه قبلی استفاده کرده بودند."

 "در میان بزرگسالان 18 تا 64 ساله، زنان با احتمال بیشتری نسبت به مردان به  جستجوی اطلاعات بهداشتی بر روی اینترنت می‌پردازند (58 درصد در مقابل 43 درصد) و نیز به احتمال بیشتری در گروه‌های گپ اینترنتی شرکت می‌کنند تا در مورد موضوعات بهداشتی اطلاعات به دست آورند (4 درصد در مقابل 2.5 درصد)."

این نظرخواهی نشان داد که در 12 ماه گذشته شش درصد افراد بزرگسال برای تجدید نسخه دارویی خود و حدود 3 درصد برای وقت گرفتن از دکترشان از اینترنت استفاده کرده بودند.

سایر پژوهش‌ها نشان داده ‌اند که دکترها از استفاده از اینترنت یا ای‌میل برای ارتباط برقرار کردن با بیماران‌شان به خاطر نگرانی در مورد حفظ حریم شخصی بیمار و نیز سردرگمی در مورد نحوه پرداخت هزینه‌های زمانی که صرف این کار کرده‌اند، اکراه دارند.

برخی از والدین در تعیین کردن اینکه هنگامی که نوزاد گریه می‌کند، آیا واقعا گرسنه است یا نه،‌ دچار دردسر می‌شوند.

اینها نشانه‌هایی است که نوزاد می‌خواهد شیر بخورد:

• چرخاندن سر از یک طرف به طرف دیگر.
• باز کردن دهان و بیرون آوردن زبان.
• گذاشتن دست‌ها و انگشت‌ها یا مچ در داخل دهان یا نزدیک به آن.
• غنچه کردن لب‌ها.
• رفتن به سوی سینه مادر.
• حرکت دادن دهان در جهت چیزی که گونه را لمس می‌کند (بازتاب "روتینگ").

HealthDay

به نقل از خبرگزاری فارس دلخوش با بیان اینكه 80 درصد مدیران دولتی كشور از لایحه هدفمند كردن یارانه‌ها آگاهی ندارند افزود: برخی دوست ندارند این لایحه اجرا شود.

این نماینده مجلس با اشاره به ایجاد تورم در جامعه تصریح كرد: افزایش نقدینگی در جامعه بدون كنترل، واردات نادرست و ... از عوامل تورم است, برای جلوگیری از تورم قرار شد لایحه هدفمند كردن یارانه‌ها با شیب ملایم پنج ساله اجرا شود و پیشنهاد دادیم در ماده یك این لایحه بنزین، گازوئیل، نفت سفید، نفت كوره و گاز مایع تا پایان برنامه پنجم به 90 درصد قیمت تمام شده در خلیج فارس باشد.

دلخوش با بیان اینكه در ماده هشت لایحه هدفمند شدن یارانه‌ها نقدی و غیرنقدی آن مشخص شده است، گفت: نظام تامین اجتماعی نیز شامل ازدواج، درمان، بهداشت، آموزش و ... در لایحه مشخص شده است.

وی ادامه داد: در ماده پنج و شش این لایحه جایگاه آرد، گندم، برنج و نان صنعتی را مشخص كردیم.

سخنگوی ویژه بررسی طرح تحول اقتصادی مجلس در بحث تقسیم‌بندی لایحه هدفمند كردن یارانه‌ها خاطرنشان كرد: در این لایحه گفتیم اگر دولت 20 هزار میلیارد تومان درآمد كسب كند، 10 هزار میلیارد تومان به صورت نقدی و غیرنقدی در نظام جامعه تامین اجتماعی متعلق به مردم است.

دلخوش اضافه كرد: همچنین 6 هزار میلیارد تومان برای تولید در بخش‌های كشاورزی و خدمات و 4 هزار میلیارد تومان برای دولت بابت حقوق و دستمزد كاركنان، پروژه‌های عمرانی، راه، آبرسانی، بیمارستان و ... در نظر گرفته شده است.

 شما كه همواره بدنبال راهی هستید تا بتوانید اضافه وزن خود را كاهش دهید، جالب است بدانید كه رژیم خنده در چند مرحله كمك به كاهش وزن می كند:

1. مرحله اول : به خاطر آنكه شما در یك زمان نمی توانید، هم بخندید و هم غذا بخورید، لذا خندیدن از خوردن غذا جلوگیری می كند.
2. مرحله دوم : خندیدن باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. همچنین باعث افزایش دمای درون بدن می گردد و بالاخره باعث افزایش سوخت كالری می شود.
3. مرحله سوم : مداركی در دست است كه نشان می دهد، خنده میزان كالری كه هم اكنون مصرف شده و میزان كالری كه در زمان گذشته مصرف شده و تبدیل به چربی شده را مصرف می كند.

خنده درمانی در موارد زیر استفاده می شود :
كاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از بیماری و كاهش وزن.
خنده درمانی نسبت به دارو درمانی بسیار مفیدتر است و در مدت كوتاهی می تواند بیمار را درمان كند.

ارتباط خنده و وزن :
هنگامی كه افزایش وزن می یابید، ممكن است خوشحالی و سرزندگی خود را از دست بدهید و افسرده شوید.
در بسیاری از تحقیقات ثابت شده است كه، افرادی كه می خندند نسبت به آنهایی كه نمی خندند، راحت تر وزن خود را كم می كنند. پس فقط بخندید و نگران افزایش وزن خود نباشید!

چگونه می توان احساس گرسنگی را از بین برد؟
شما تصمیم دارید لاغر شوید، ولی احساس گرسنگی به طور ناگهانی اتفاق می افتد و شما به غذا فكر می كنید. بعد عصبی می شوید، چرا كه برای كاهش وزن نباید زیاد غذا بخورید.
هنگامی كه خیلی گرسنه هستید، اصلا فكر نمی كنید كه چه می خورید و به چه مقدار. معمولا اشخاصی كه خیلی گرسنه اند، غذایی می خورند كه سالم نیست و هیچ فایده ای برای بدن ندارد و به اصطلاح شكم پُركن است.

برای جلوگیری از احساس گرسنگی می توانید :
دقت كنید كه چه زمانی این احساس گرسنگی به شما دست می دهد و سعی در كنترل آن كنید. برای مثال، بعضی افراد با دیدن تبلیغات تلویزیونی، احساس گرسنگی می كنند.
یك برنامه غذایی منظم برای خودتان تنظیم كنید. در این برنامه مشخص كنید كه چه باید بخورید و در چه زمانی باید بخورید.
بجای خوردن، بخندید و بخندانید، تلفن بزنید، كتاب بخوانید، نامه بنویسید، اتاقتان را تمیز كنید و...
با دوستانتان به گردش بروید. اگر باز گرسنه بودید، میوه و یا سبزی بخورید. برای سلامتی خود همیشه بخندید و خندان بمانید و به عبارتی خنده بر هر درد بی درمان دواست ...


در صورت کپی برداری منبع را درج کنید