چطور بیخطر شنا كنیم؟
چهارشنبه 27 آبان 1388 نظرات » دانستنی ها ، پزشكی و سلامت ، » طنز و سرگرمی ،
شناکردن ورزشی عالی و در عین سرگرمی خوبی برای در روزهای گرم تابستان است، اما خطرات خودش را هم دارداین توصیهها به پیشگیری از آسیبها در حین شنا کمک میکند:
- پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرینهای کششی، راه رفتن، دویدن، یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.
- برای پیشگیری از آسیبهای ناشی از حرکت مکرر شانه، یک برنامه ورزشی طراحیشده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
- درس شنا بگیرید و هرگز به تنهایی شنا نکنید.
- اگر بیش از حد خستهاید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
- اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
- اگر از روی تخته پرش شیرجه میزنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب در استخر موجود است.
- برای پیشگیری از عفونت گوش شناگران گوشهایتان را به دقت پاک و خشک کنید.
